Aanpak
We beginnen met een inventarisatie van jouw specifieke spanningsklachten en het bepalen van jouw doelstellingen.
Vervolgens ga je actief aan de slag met:
- het herstellen van je energie;
- het hervinden van je balans; en
- het hervinden van plezier in je werk en dagelijks leven.
Je gaat vertrouwde patronen met frisse blik bekijken. Brengt jouw gedrag jou ook daadwerkelijk waar je naar verlangt? Of is het tijd voor verandering? Je gaat alternatieve mogelijkheden ontdekken en vaardigheden ontwikkelen om effectiever om te gaan met negatieve stress.
De 3 V’s
Vertragen, Verdiepen, Veranderen
- Fase 1: vertragen. Deze fase gaat over zelfzorg en het herstel van de balans tussen rust, ontspanning en inspanning. Wanneer je nog (deels) aan het werk bent, kijken we waar we op korte termijn met eenvoudige ingrepen verschil kunnen maken.
- Fase 2: verdiepen: waar gaat het nu eigenlijk echt om? We onderzoeken de stressfactoren in je werk en leven en je stresscoping mechanismen. Wat ben jij automatisch gaan doen, wat niet langer effectief is? Hoe is dit ontstaan en hoe kun je deze automatische reacties vervangen door meer effectieve reacties?
- Fase 3: veranderen: als je niet langer wilt dat het gaat zoals het ging, zal er iets moeten veranderen. Welke aanpassingen zijn nodig in jouw rol, je werkomgeving en/of je privé omgeving. Hoe ga je die veranderingen implementeren?
Onderwerpen die aan bod kunnen komen, zijn:
- Zelfzorg, fysiek en mentaal.
- Rust en ontspanningstechnieken; anti-piekertechnieken.
- Analyse van stressklachten, stressbronnen, energievreters en energiegevers.
- Het ontwikkelen van meer effectieve stresscoping mechanismen.
- Het versterken van competenties, zoals zelfvertrouwen, grenzen stellen, prioriteiten stellen en delegeren.
- Talenten en drijfveren: zijn deze een match met jouw functie en werkomgeving?
- Sociale omgeving en werk: welke invloed hebben privéomstandigheden en sociale rollen op jouw stressbeleving? Welke aanpassingen zijn nodig binnen jouw werk?
- Werkhervatting, terugvalpreventie en follow-up.
Vrijblijvende kennismaking
Heb je interesse of zou je graag meer informatie ontvangen? Stuur dan een bericht naar selmapostma@plyng.nl. Ik neem dan contact met je op voor een vrijblijvend gesprek.