Stress en burn-out
“Figure out the rhythm of life and live in harmony with it” (Lao Tzu)
Wanneer het teveel wordt
Een burn-out ontstaat niet van de ene op de andere dag. Meestal is het het resultaat van een combinatie van factoren: langdurige over- of onderbelasting, weinig regie ervaren, je niet gezien of gehoord voelen, in samenhang met persoonlijke omstandigheden of karaktereigenschappen.
Vaak merk je het pas wanneer je lichaam of hoofd aan de noodrem trekt. Concentratie neemt af, energie ontbreekt en herstellen kost steeds meer tijd. Wat je lange tijd volhield, blijkt niet langer vol te houden.
Herstel begint met opnieuw leren luisteren: naar je lichaam, je grenzen en wat je écht nodig hebt. Preventieve coaching helpt burn-out te voorkomen; gerichte begeleiding versnelt het herstel en brengt helderheid in wat voor jou werkt.
Vertragen, Verdiepen, Veranderen
Na een inventarisatie van je spanningsklachten gaan we van start met de begeleiding (preventief of herstel) in drie fasen:
- Fase 1: Vertragen
In deze fase staat zelfzorg centraal. We herstellen de balans tussen rust, ontspanning en inspanning. Als je nog (deels) werkt, kijken we hoe je met kleine aanpassingen op korte termijn al wat verlichting kan vinden.
- Fase 2: Verdiepen
Waar gaat het eigenlijk écht om? We onderzoeken stressfactoren in je werk en leven, jouw copingstrategieën en automatismen. Wat put je uit? Wat ben je gaan doen dat ooit hielp, maar nu niet meer werkt? En hoe kun je hierin nieuwe, effectieve keuzes maken?
- Fase 3: Veranderen
Als je niet wilt dat het blijft gaan zoals het ging, is verandering nodig. We kijken welke aanpassingen passen bij jouw functie, werkomgeving of privésituatie, en hoe je die stap voor stap kunt realiseren en verankeren.
Thema’s
Tijdens het traject werk je aan thema’s als zelfzorg, grenzen stellen, stressbronnen en energiegevers, persoonlijkheidskenmerken, terugvalpreventie en de afstemming tussen jouw drijfveren en werkomgeving.
Vrijblijvende kennismaking
Heb je interesse? Stuur dan een bericht naar selmapostma@plyng.nl. Ik neem dan contact met je op voor een vrijblijvend gesprek.
