Stress en burn-out
“Figure out the rhythm of life and live in harmony with it” (Lao Tzu)
Wanneer het teveel wordt
Langdurige over- of onderbelasting, weinig regie, je niet gezien of gehoord voelen – in combinatie met persoonlijke omstandigheden of karaktereigenschappen – kunnen je uiteindelijk opbreken.
Herstel begint met opnieuw leren luisteren: naar je lichaam, je grenzen en wat je écht nodig hebt.
Preventieve coaching helpt om burn-out te voorkomen, gerichte begeleiding versnelt het herstel en helpt je om te ontdekken wat werkt voor jou.
Vertragen, Verdiepen, Veranderen
Na een inventarisatie van je spanningsklachten gaan we van start met de begeleiding (preventief of herstel) in drie fasen:
- Fase 1: Vertragen
In deze fase staat zelfzorg centraal. We herstellen de balans tussen rust, ontspanning en inspanning. Als je nog (deels) werkt, kijken we hoe je met kleine aanpassingen op korte termijn al wat verlichting kan vinden.
- Fase 2: Verdiepen
Waar gaat het eigenlijk écht om? We onderzoeken stressfactoren in je werk en leven, jouw copingstrategieën en automatismen. Wat put je uit? Wat ben je gaan doen dat ooit hielp, maar nu niet meer werkt? En hoe kun je hierin nieuwe, effectieve keuzes maken?
- Fase 3: Veranderen
Als je niet wilt dat het blijft gaan zoals het ging, is verandering nodig. We kijken welke aanpassingen passen bij jouw functie, werkomgeving of privésituatie, en hoe je die stap voor stap kunt realiseren en verankeren.
Thema’s
Tijdens het traject werk je aan thema’s als zelfzorg, grenzen stellen, stressbronnen en energiegevers, persoonlijkheidskenmerken, terugvalpreventie en de afstemming tussen jouw drijfveren en werkomgeving.
Vrijblijvende kennismaking
Heb je interesse? Stuur dan een bericht naar selmapostma@plyng.nl. Ik neem dan contact met je op voor een vrijblijvend gesprek.
